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安利一波“煮妇燃脂瘦身操”,让厨房轻松变成健身房!

时间: 2018/8/8 15:48:41 阅读:398 来源:手机号认证3秒送彩金整体家居
煮妇爱烹饪,更爱窈窕好身材,美丽时尚的煮妇绝对不能让繁琐的家务耽误瘦身大业!有没有试过把厨房变成专属健身房呢,家务瘦身两不误,赶紧试试这几招吧~

       煮妇爱烹饪,更爱窈窕好身材,美丽时尚的煮妇绝对不能让繁琐的家务耽误瘦身大业!有没有试过把厨房变成专属健身房呢,家务瘦身两不误,赶紧试试这几招吧~





1招:洗菜洗碗“踮脚尖”

 锻炼部位:小腿



       洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。做5组,每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。



2招:炒菜也要“金鸡独立”

 锻炼部位:大腿、腰腹、臀部



       平衡感还不错?切菜或炒菜时单腿站立,重心放在一条腿上,另一条腿弯曲,脚底贴近支撑腿的膝盖,缓缓下蹲,同时调整呼吸。这个姿势比较累,要注意手上操作的刀具哦。



3招:傻站不如“拉拉腿”

锻炼部位:腿部



       厨房里煲汤或熬粥总是要守着火候,既然双手解放出来了,就试试站立式拉腿。侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,用手缓缓拉伸,同时注意收腹,保持20秒,换另一侧。



4招:高手洗碗玩“下腰”

锻炼部位:腰部


       洗完碗之后,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次,缓解腰部肌肉的疲劳感。



5招:地柜取物“萝卜蹲”

锻炼部位:腰部、大腿



       橱柜地柜中取物时用下蹲代替弯腰,双脚打开与两肩同宽,屈膝下蹲,大腿与地面平行,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。



6招:拒绝等待看我“舒展身姿”

锻炼部位:腰部



       做烘焙时总少不了焦心的等待,可以在厨房中做一下侧弯腰舒缓疲劳。这样的动作虽然幅度不大,但却能很有效地舒展全身。




       厨房瘦身6大妙招,你学会了吗?最后,小编还要贴心提醒一下:厨房瘦身,也要注意避免磕碰和地面湿滑,记得保护自己最重要~做美丽的主妇,跟着小编一起在厨房里轻松瘦身吧!

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